jak się pisze

[...] momencie po zjedzeniu roznego rodzaju srodkow przeciwbolowych ibuprom ketonal ibuprom zatoki widzac ze bol nie ustaje mialem ochote zadzwonic na pogotowie i poprosic o jakis zastrzyk. Ostatecznie wytrzymalem do rana nie spiac ani jednej minuty i skojarzylem objawy z tym co przeczytalem na innych forach. Okazalo sie ze padlem ofiara bandy [...]

[...] chyba w dobrym dziale, jeśli nie proszę o przeniesienie. W wiec mam 15 lat ,wzrost 169 waga 61 kg. Hantelkami zaczalem cwiczyc juz okolo 3-4 lata temu , starałem się ćwiczyć jak najczęściej lecz nie miałem prawie wcale wiedzy o treningach więc nie wyglądało to tak jak powinno. Już wcześniej robiłem brzuszki codziennie , z małymi przerwami. Od [...]

Witam. Czytając ostatnie posty w dzialu zarówno uderzane/grappling jak i mma zacząłem się nieco martwić o swoje "kontuzje". Piszę w "" bo chodzi mi raczej o drobne nadwyrężenia i stłuczenia. Sprawą jasną jest, że ze złamaniami, ranami otwartymi itp do lekarza iść trzeba. Ale czy koniecznie z drobniejszymi urazami ? Dam przykład. Jakiś czas temu [...]

[...] potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, AIKIDO WT: KYOKUSHIN ŚR: SIŁOWNIA CZW: KYOKUSHIN PT: SIŁOWNIA, AIKIDO SOB: [...]

[...] robiłem bo nie czułem takiej potrzeby, lecz z czasem stawało się to coraz bardziej odczuwalne. Po lewej stronie ciała, między mięśniami prostymi brzucha a żebrami odczuwam jakieś zgrubienie, które przy rozluźnionych mięśniach znajduje się lekko pod żebrami, a podczas ich napinania lekko "wychodzi na zewnątrz", po uchwyceniu daje się nieco [...]

[...] bede mógł brać jej na masie, a wg mnie na masie przynosi lepsze efekty (mowa o mono). Brak doświadczenia w redukcji. Rozwiązanie nr 2. Plusy: Masowałem już kilka razy więc jako takie doświadczenie mam. Będę masował z kreatyną, więc efekty będą szybsze. Będę większy  Minusy: nie pozbędę się tłuszczu Jak przymasuje 10kg to 80%ciuchów do [...]

[...] prawie zielony przeczytałem troche artykułów i porad doświadczonych użytkowników forum i na tym moja wiedza się kończy. Chcę w końcu poprawić wygląd swojej sylwetki bo jak na mój wiek i wzrost jestem "mały" . Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc postanowiłem ćwiczyc bez użycia sprzętu metodą Oliviera Lafaya. Zauważyłem ze nie ma [...]

Do sprzedania telefony : nokia 6230i, nokia6310i, nokia 6288, oraz Sony Ericsson W700i Po kolei : Nokia 6230i - stan taki jak na fotkach :)Obudowa trochę powycierana :) Można wymienić, cena nowej około 20zł. Telefon bez simlocka, z karta pamięci 32mb + pokrowiec + ładowarka. W telefonie trochę charczy głośnik odpowiedzialny za muzykę. Zależy też [...]

[...] serdecznie, od pewnego czasu mam pewien problem i chciałbym go w końcu rozwiązać. Może opiszę wszystko od A do Z. Zaczęła się najpierw meta solo 30mg, wszystko było tak jak przewidywałem, masa szła, siła także więc wszystko szło planowo. Cykl się kończył nie robiłem odbloku i po 3 dniach wskoczyłem na kolejny cykl cypionat+boldenon. Dodam, [...]

[...] mocnym i starannym napinaniem mięśni można rozbudować mięśnie? Słyszałem z kilku źródeł, że jest to możliwe. Pisząc mocne i staranne napinanie miałem na myśli skupienie podczas każdego napięcia i wkładanie w to siły (podobnie jak w czasie prawdziwego treningu). Jeśli muszę coś dodatkowo wyjaśnić w sprawie tego tematu, to proszę pytać.

Witam. Na forum jestem nowy lecz czytuje je od długiego czasu. Zakładam nowy temat ponieważ chciałbym troszke ogarnąć moją przygode z siłownią. Pierwszy trening odbyłem jakies dwa lata temu może troche dalej, ale jak to przeważnie bywa słominay zapał kończył się na 3 miesiącach treningów i na pół rocznej regeneracji :p także ogólny staż zamyka sie [...]

[...] mi ze wyniki fatalne poniewaz, enzymy miesniowe sa uszkodzone, stwierdzila ze natychmiastowo musze przerwac treningi, bo inaczej przerwe te enzymy, nie bardzo to rozumiem, jak mozna zniszczyc enzymy trenując, trzymając diete, dbając o regeneracje?Pozatym skoro dostarczam wysoka ilosc bialka to lipoproteiny powinny byc w calkiem dobrej „formie" [...]

[...] trening.;] I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 i reszte tak jak ma byc jeszcze w srode i piątek to mam znów zacząć go od początku czy zaczynać wariant 2 i dopiero powtórzyć..?..z góry thx.. 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 [...]

[...] w dni treningowe będzie więcej (dodam ponad 500 kcal). Poniżej zamieszczam listę. http://i56.tinypic.com/2helg20.jpg Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z brzegu, jak widać można jeść je prawie do woli ze względu na niską kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze [...]

[...] trenujesz? a)Poniżej 1 roku b)1-3 c)3-5 d)Powyżej 5 lat 6. Jak często trenujesz ? a)1-2 razy w tygodniu b)3-4 razy w tygodniu c)5 i więcej razy w tygodniu 7. Pory dnia w jakich przyjmowałeś kreatynę i w jakiej ilości (np. rano - 5g t ) , (dzień treningowy „t" , dzień wolny „w") proszę wpisywać tylko ilość wziętej kreatyny , w czasie gdy nie [...]

[...] w domu mam drążek, expander, stepper oraz hantle 2x2kg (zawsze coś...) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Problem polega na tym, że jak napisałem powyżej chcę zredukować tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie brzucha, z tym, że nie wiem jak pogodzić dietę z moją sporą aktywnością fizyczną... Nie wiem także [...]

Witam wszystkich ! Krotko o sobie to 24 lata 183 cm 80 kg. Pisze na forum poniewaz chcem sie dowiedziec cos o domowym jedzeniu. Dodam ze cwicze jakis czas fbw 3x tydzien. Pracuje w systemie 3 zmianowym i poprostu nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna [...]

[...] 2 razy w tygodniu np. klata + biceps , plecy, triceps, nogi + barki, biceps + klata. Oczywiście rozciągam się przed i po ćwiczeniach 10min. Na brzuch są gotowe plany tak jak a6w więc nie będę zawracał głowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] waszej stronie sprzęt który przedstawiacie jest cały spawany jednakże iz widząc zdjęcia które wkleili użytkownicy sfd widać ze sprzet jest rozkręcany np lawa tryton, czy stojaki HS1 sa rozkręcane co moim zdaniem znacznie zmienia konstrukcje, Nierzetelne ukazywanie informacji o sprzęcie (chociaż zgodne z prawem bo pisze ze to nie jest oferta w [...]

Witam, i jak w temacie problem dotyczy mojego taty i jego wielkiego brzucha :) .. nie jestem profesjonalistą w tym temacie, ale postaram się jak najdokładniej przedstawić problem "wielkiego brzucha" mojego taty :) .. wiek 46 lat .. ogólna budowa ciała w porządku gdyby nie brzuch .. rączki chude .. nogi chude .. obwód pasa 112 ;/ .. sprzęt z [...]